Ansiedad: prácticas naturales y bienestar

La #ansiedad es una de las condiciones mas comunes relacionadas al #estres. Fisicamente puede manifestarse de varias maneras; palpitaciones, presión alta, insomnio, irritabilidad. La ansiedad es causada por distintos factores; uno de los mas comunes es la no gestión por sobrecarga de estrés físico, mental y emocional.

La #inflamación y alergia a cierto tipo de alimentos también puede ser motivo de ansiedad.

Recomendaciones generales

• Bajar el consumo de bebidas estimulantes como té negro, café, alcohol y gaseosas.

• Eliminar alimentos ultrarefinados y ultraprocesados

• Practicar respiración consciente, ejercicios suaves, estiramientos, pilates, yoga.

• Caminatas al aire libre

• Consultar siempre con tu médico

• Y aumentar todo lo que puedas la coónexin con la naturaleza cada día

Hierbas medicinales, mis preferidas primero:

• Manzanilla

• Melissa

Preparar en infusión, o en óleos macerados para automasaje diario

Aromaterapia para ansiedad

• Rosa en roll on día y noche; el primer #aceiteesencial que uso, elijo y recomiendo siempre

• Lavanda, agregar 10 gotas en aceite de coco y masajear plantas de pies por la noche. Usar en difusor y brumas y roll on a lo largo del día

• Un blend delicioso si te gustan los perfumes dulces es YlangYlang y lavanda. Estas dos flores sagradas combinadas hacen una mezcla perfecta porque tienen propiedades calmantes y reguladoras para el sistema nervioso.

• Mezcla aceite esencial de bergamota con lavanda para usar en tu casa o lugar de trabajo. De todos los cítricos la bergamota es el que tiene mas propiedades calmantes, y mezclado con lavanda hace maravillas

• #Salvia exquisito y potente en roll on y bruma (no debe usarse en niños, embarazadas o en casos de presion)

• Una mezcla de limón y lavanda es otra opcion cuando la ansiedad genera falta de foco y bruma mental

• Aciete de incienso "el rey de los acite esenciales", un arbol sagrado y efectivo para conciliar el sueño. Suelo recomendarlo solo o mezclado con otros arboles como ciprés o cedro.

Elixires de flores;

medicina de la naturaleza que actua a nivel sutil/ energético. Se toman 10 gotas 3 veces al día. Solemos primero sentir sus efectos a nivel emocional o de humor, y luego muchas veces podemos tener efectos poíssitivos sobre nuestra salud fisica y mental

Rosa y lavanda son las dos flores que suelo trabajar bastante para ansiedad y sus síntomas vinculados. Los preparo con flores orgánicas de nuestra huerta.

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Que la naturaleza nos siga acompañando!

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